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Profitez des bienfaits d'une sortie à vélo

Les températures qui remontent, les arbres qui fleurissent et les journées qui rallongent vous invitent à sortir et à profiter du soleil. Qui ne se sent pas de bonne humeur lorsque le printemps arrive ?

Les activités au grand air sous le soleil offrent de nombreux avantages pour notre bien-être physique et mental.

Un des bienfaits les plus connus du soleil, c'est sa contribution à la production de vitamine D dans notre organisme ; dans la majorité des cas, une déficience en vitamine D peut s'expliquer par un manque d'exposition au soleil. Notre corps produit la vitamine D lorsque notre peau est exposée au soleil. S'il est vrai qu'il existe des suppléments de vitamine D, celle que notre corps produit est plus efficace. La vitamine D remplit plusieurs fonctions dans notre organisme : elle maintient les os, les dents et les muscles en bonne santé, elle soutient notre cerveau et notre système immunitaire et elle régit la manière dont l'organisme utilise le sucre.

Un autre avantage lié à la pratique du cyclisme dans la lumière naturelle vive du matin se manifeste dans la régulation du sommeil. Lorsque vous vous exposez au soleil le matin, le corps commence à produire la mélatonine, l'hormone qui favorise le sommeil, plus tôt, ce qui vous permettra de vous endormir plus facilement une fois la nuit venue. 

Quand vous roulez sous le soleil, vous vous sentez plus heureux, car lorsque la lumière du soleil pénètre dans les yeux, le cerveau commence à produire davantage de sérotonine, l'hormone du bonheur. Un niveau modérément élevé de sérotonine entraîne une humeur plus positive et un mental calme et concentré. 

Il est donc temps de saisir votre vélo et de profiter au maximum des bienfaits du soleil ! 

Trois points pour rendre vos sorties printanières plus agréables

Préparatifs du vélo pour le printemps

Tout comme les premiers rayons du soleil de printemps mettent en évidence les toiles d'araignée dans nos foyers, le beau temps vous invite à nettoyer votre vélo en profondeur et à réaliser un entretien afin qu'il soit prêt à vous accompagner dans de plus longues sorties.

Le nettoyage du vélo n'est pas simplement une question d'esthétique. C'est l'occasion de vérifier si tout est en bon état afin de pouvoir aller rouler en sécurité et sans préoccupations. 

Les routes mouillées et sales caractéristiques de l'hiver peuvent entraîner l'usure de certains composants comme la chaîne et les patins de frein. Si vous estimez que vous ne disposez pas des connaissances suffisantes pour vérifier vous-même votre vélo, confiez-le au Shimano Service Center le plus proche. 

Quelle tenue printanière?

Il peut être difficile de trouver la tenue idéale pour rouler au printemps ; les matinées fraîches cèdent la place aux journées chaudes et le soleil de l'après-midi est suivi par un temps frisquet le soir. Peu importe votre choix de vêtement, vous devez privilégier la polyvalence et prévoir la possibilité d'ajouter ou de retirer des couches en fonction de l'évolution des températures. 

Une des options favorites pour rouler au printemps, c'est la veste sans manche qui maintient le buste au chaud tout en vous permettant de sentir la brise chaude sur les bras. Les manchettes et les jambières sont d'autres accessoires utiles. Il s'agit de tubes en Lycra faciles à enfiler. Ils font office d'extension de vos shorts ou de votre maillot à manches courtes quand vient le moment de protéger les jambes et les bras contre le froid. 

Trop de kilomètres, trop tôt

Quand le soleil est de la partie et que la météo est au beau fixe, on a tous envie d'une seule chose : rouler, encore et encore. Si votre vélo est resté souvent au garage pendant l'hiver, vous remarquerez que cette augmentation soudaine de votre activité entraînera quelques douleurs et gênes. 

Dans ce cas, réduisez l'intensité de vos sorties, le temps de récupérer la forme. Rouler à vélo ne doit jamais être une source de douleur. Si vous ressentez une douleur qui ne disparaît pas malgré le repos, vérifiez les réglages du vélo pour garantir votre confort.

Fêtez le printemps avec une sortie à vélo ! Pour trouver l'inspiration et obtenir des conseils, consultez nos autres actualités

 

Vous voulez savoir comment le soleil peut contribuer à votre bien-être et à votre santé ? Découvrez-en davantage sur les bienfaits du soleil, la nécessité de la vitamine D et l'impact du soleil contre la dépression.