Giv dig selv et boost med en forårs-cykeltur

En af de mest kendte fordele ved solskin er, at det øger kroppens mængde af D-vitamin; de fleste tilfælde af D-vitaminmangel skyldes, at man ikke har fået nok solskin. D-vitamin fremstilles af vores kroppe, når naturligt sollys rammer vores hud. Det er muligt at tage D-vitamin som kosttilskud, men den type, vi selv laver, er mere effektiv. D-vitamin har mange roller at spille i kroppen, hvor det holder knogler, tænder og muskler sunde, understøtter hjernens funktion og immunforsvaret og kan hjælpe med at regulere, hvordan kroppen bruger glukose. 

En anden fordel ved at komme ud at cykle i det naturlige solskin om morgenen er, at det hjælper med at regulere ens søvnrytme. Når man udsættes for solskin om morgenen, bliver produktionen af det søvnregulerende hormon melatonin sat i gang tidligere, så man nemmere kan falde i søvn om aftenen.

Cykling i solskinnet gør os gladere, hvilket bl.a. er fordi at sollyset,når det kommer ind via øjnene, får hjernen til at produce mere af ‘humørhormonet’ serotonin. Et moderat højt serotoninniveau resulterer i et mere positivt humør og en rolig, men fokuseret mental tilstand.

Det er tid til at tage cyklen frem og få mest muligt ud af solskinnet! 

Ligesom forårssolen afslører spindelvævene i hjørnerne af stuen, er det varmere vejr et signal til at give cyklen en grundig rengøring og servicering, så den er klar til længere ture. 

At vaske cyklen handler om mere end udseende, det er også en god lejlighed til at tjekke, at den fungerer som den skal og er sikker og god at køre på. 

Våde og beskidte vinterveje kan slide på cyklens dele, især kæde og bremseklodser, og hvis du ikke selv har mod på at tjekke din cykel, kan du bestille tid hos dit nærmeste Shimano  Servicecenter

Det kan være svært at vælge den rette påklædning om foråret; kølige morgener bliver til varme eftermiddage, som igen går over i råkolde aftener. Uanset hvad du ender med at cykle i, så skal du bruge tøj, som er alsidigt og giver dig mulighed for at tage lag af og på, når temperaturen ændrer sig. 

Et godt valg om foråret er en gilet, som er en jakke uden ærmer, der holder din torso varm samtidig med at dine arme får frisk luft og bevægelsesfrihed. Blandt andre praktiske løsninger findes arm- og knævarmere. Disse er rør syet i Lycra, som er nemme at tage på for at supplere shorts eller t-shirt, når dine knæ og underarme begynder at blive afkølede. 

Når solen er fremme og vejret arter sig, har man bare lyst til at cykle og cykle. Men hvis du ikke har cyklet ret meget gennem vintermånederne, kan den pludseligt øgede belastning resultere i ømhed og småskavanker. 

Hvis det sker for dig, skal du skrue ned for mængden af cykling og bygge op igen gradvis. Det bør aldrig gøre ondt at cykle, så hvis du har smerter, som ikke går væk med hvile, bør du tjekke om din cykel er indstillet korrekt til dig. 

Få det bedste ud af foråret med en cykeltur! Du kan finde mere inspiration og gode råd på vores nyhedssider

Vil du læse mere om, hvordan solskin kan hjælpe dig med at føle dig gladere og sundere? Find ud af mere om fordelene ved solskin, hvorfor vi har brug for D-vitamin og hvordan solskin kan hjælpe mod depression.