This website uses cookies to improve your user experience.

Click "I agree" or any link to accept these cookies. To learn more about how we use cookies, you can read about them here.

menu
FI
Back to menu

Choose your language

Uutiset

Kuinka hyödyntää sähköpyörän avustustiloja kunnonkohotuksessa

Kuinka valita sopiva avustustila ja maksimoida terveyshyödyt sähköpyörällä?

Pyöräilyn helppous lisää pyöräilyä

Saattaa kuulostaa ristiriitaiselta, mutta sähköpyöräily voi nostaa kuntoa juuri helppoutensa ansiosta! Kun Coloradon yliopistossa tehtiin tutkimus, jossa fyysisesti passiivisten ihmisten käyttöön annettiin sähköpyöriä ja heitä pyydettiin pyöräilemään vähintään 40 minuuttia päivässä kolmena päivänä viikossa, koehenkilöt innostuivat pyöräilystä niin paljon, että pyydetyt vähimmäismäärät ylittyivät reilusti! Yhdessä kuukaudessa koehenkilöt onnistuivat parantamaan kuntoaan sekä alentamaan verensokeritasojaan ja painoaan. Miten tämä oli mahdollista? Koska sähköpyöräily on hauskaa!

Sähköavustuksen rasitusta keventävä vaikutus auttaa kaikentasoisia pyöräilijöitä saavuttamaan tavoitteensa. Urheilutieteilijöiden ja kuntovalmentajien mukaan jo kevytkin liikunta sopivan suurina määrinä auttaa ylläpitämään hyvää fyysistä kuntoa. Sähköpyörällä ajo auttaa nostamaan sykkeen kuntoa kohottavalle ja kaloreita polttavalle tasolle ilman kohtuutonta rasitusta.

Sähköpyörällä pystyt myös ajamaan pidempiä matkoja kuin luomupyörällä sykkeen pysyessä silti maltillisena. Jos pystyt luomupyörällä ajamaan tunnissa kenties reilut 15 kilometriä, sähköpyörällä lukema voi olla lähemmäs 30 km!

Tehokasta kuntoilua

Jos pyöräilet kuntoilun vuoksi, saatat miettiä, millaista avustustasoa kannattaisi käyttää: olisiko parempi ajaa kokonaan ilman sähköavustusta tai käyttää enimmillään vain Eco-tilaa? Eri avustustilat tukevat pyöräilyä tarvittaessa. Sähköavustuksen käyttö auttaa ajamaan pidemmälle ja nopeammin, joten älä syyllistä itseäsi avustuksen käytöstä. Kuntosi ei varmasti heikkene vaikka kuinka intensiivisesti hyödyntäisit avustustiloja!

Avustustilojen käyttötavoilla voit vaikuttaa pyörän toimintamatkaan ja myös kuntotavoitteidesi saavuttamiseen. Suurin osa tasaisella tiellä ajosta tapahtuu Eco-tilassa, jolloin polkeminen tapahtuu sopivalla intensiteettitasolla ja moottori avustaa sen verran, että ajaminen tuntuu sopivan kevyeltä. Kun edessä on ylämäki tai haastavampi ajoympäristö, päälle kannattaa kytkeä Boost-tila. Boost-tila nostaa moottorin avustustehoa ja auttaa ajoa haastavammissa paikoissa ilman että polkeminen tuntuu liian rasittavalta. Joudut toki edelleen pyörittämään polkimia, mutta moottori työskentelee voimakkaammin puolestasi.

Aluksi saatat haluta käyttää Boost-tilaa jopa pienissä nousuissa, mutta ajokokemuksen lisääntyessä ja kunnon kehittyessä tarve sen käyttämiseen vähenee. Sport- tai Eco-tilassa joudut käyttämään enemmän jalkalihaksia. Kunnon kehittyessä tarvitset tehokkaimpia avustustiloja lähinnä vain jyrkissä nousuissa, mutta halutessasi saat toki nauttia niiden tuottamasta huimasta tehonlisäyksestä ihan vain nautinnon vuoksi.

Sähköpyörä auttaa parantamaan fyysistä kuntoa

Hyvän pyöräilykunnon saavuttaminen vaatii paljon työtä, mutta sen menettäminen on helppoa. Sähköpyörä antaa sinulle lisää voimaa jyrkempiin nousuihin ja kestävyyttä pidemmille ajomatkoille. Kuntoilu ei ole koskaan ollut näin hauskaa! Sähköpyörän ansiosta voit vähentää auton käyttöä lyhyillä matkoilla, mikä auttaa nostamaan yleistä fyysistä aktiivisuustasoasi. Aikaisemmin liian pitkiltä tuntuneet etäisyydet ovat nyt täysin ulottuvillasi, joten sinulla on vähemmän syytä istua auton ratissa ja enemmän syitä istua polkupyörän satulassa. Sähköpyörä mahdollistaa pitkäkestoisen fyysisen suorituksen pienellä sykkeellä ja alhaisella rasitustasolla, minkä ansiosta pystyt ajamaan pidemmälle tuntematta voimakasta väsymystä. Tämä jos mikä edistää kuntoilutavoitteita!

Uskotko, että pystyt edistämään kuntoasi sähköpyörän avulla? Käy SHIMANO-jälleenmyyjän luona ja varaa koeajo.