This website uses cookies to improve your user experience.

Click "I agree" or any link to accept these cookies. To learn more about how we use cookies, you can read about them here.

menu
FI
Back to menu

Choose your language

Uutiset

Piristäydy keväisellä pyöräajelulla

Lämpimämpi sää, kevään kukkaloisto ja pitenevät päivät helpottavat lähtemistä ulos nauttimaan auringonpaisteesta. Kenen mieliala ei muka kohene, kun kevät saapuu?

Ulkona auringonpaisteessa oleskelu antaa runsaasti etuja ruumiilliselle ja henkiselle hyvinvoinnille.

Yksitunnetuimmista auringonvalon eduista on sen kyky tehostaa elimistön D-vitamiinin saantia: useimmiten D-vitamiinin puutos aiheutuu riittämättömästä altistumisesta auringonpaisteelle. Elimistö tuottaa D-vitamiinia, kun iho saa auringonvaloa. D-vitamiinia voi syödä pillereinäkin, mutta itse tuottamamme D-vitamiini on sitä tehokkaampaa. D-vitamiinilla on elimistössä monia tehtäviä: se pitää luut, hampaat ja lihakset kunnossa, se tukee aivojen ja immuunijärjestelmän toimintaa ja auttaa säätelemään elimistön glukoosinkäyttöä. 

Pyöräilystä kirkkaassa auringonpaisteessa aamulla on sekin etu, että se auttaa säätelemään unirytmiä. Kun altistut auringonvalolle aamulla, elimistö alkaa tuottaa aikaisemmin yöhormoni melatoniinia. Tämä helpottaa nukahtamista illalla. 

Pyöräily auringonpaisteessa parantaa mielialaa. Yksi syy tähän on, että kun auringonvalo osuu silmiin, se saa aivot tuottamaan enemmän serotoniinia, "iloisuushormonia". Kohtuullisen korkea serotoniinitaso parantaa mielialaa ja auttaa pysymään tyynenä ja keskittyneenä. 

Aika napata pyörä ja hyödyntää auringosta saatavia etuja! 

Nämä kolme asiaa parantavat kevätpyöräilyn mukavuutta

Pyörän valmistelu kevätpyöräilyä varten

Aivan kuten kevään valo paljastaa nurkissa piilevät hämähäkinverkot, lämmin sää on merkki puhdistaa ja huoltaa pyörä kunnolla, jotta se on valmis pitkille ajoretkille. 

Pyörän pesemisessä on kyse muustakin kuin estetiikasta: pesun aikana voit tarkastaa, että pyörä on toimintakunnossa, jotta sillä on turvallista ja mukavaa ajaa. 

Hiekoitetut, märät talven tiet voivat kuluttaa komponentteja, etenkin ketjua ja jarrupaloja. Jos pyörän tarkastaminen ei ole heiniäsi, varaa aika lähimmästä Shimano Service Centeristä

 

Kevään vaatetus

Keväällä sopiva pukeutuminen voi olla hankalaa. Viileä aamu johtaa kuumaan päivään ja aurinkoinen iltapäivä hämärtyy koleaksi illaksi. Siksi ajovaatteiden on oltava monipuolisia, ja kerrospukeutumisen avulla voit lisätä tai poistaa kerroksia lämpötilan vaihdellessa. 

Kevätpyöräilijöiden suosima varuste on liivi, joka pitää keskivartalon lämpimänä ja antaa lämpimän tuulen hivellä käsivarsia. Myös käsivarren- ja polvenlämmittimet ovat käteviä. Nämä lycra-putket on helppo pukea, ja niiden avulla ajohousut tai lyhythihaiset paidat peittävät myös polvet ja käsivarret, kun alkaa tuntua kylmältä. 

Liikaa ja liian pian

Kun aurinko paistaa ja sää on kaunis, ajaminen maistuu loputtomiin. Mutta jos ajaminen on jäänyt talvella vähäiseksi, äkillinen pyöräilyn lisääminen voi aiheuttaa kolotusta tai arkuutta. 

Jos näin käy, lyhennä ajoja ja kehitä kuntoa vähän kerrallaan. Pyöräilyn ei pitäisi koskaan tehdä kipeää, joten jos sinulla on jokin jatkuva kipu, joka ei vain mene pois, tarkista, että pyöräsi on säädetty mukavaksi

Juhlista kevättä pyöräajelulla! Saat lisää innoitusta ja neuvoja uutissivuiltamme

 

Haluatko lukea lisää tavoista, joilla auringonpaiste voi parantaa mielialaa ja terveyttä? Tutustu auringonvalon etuihinD-vitamiinin tarpeemme perusteisiin ja tapoihin, joilla auringonpaiste voi auttaa masennukseen