This website uses cookies to improve your user experience.

Click "I agree" or any link to accept these cookies. To learn more about how we use cookies, you can read about them here.

menu
NL
Back to menu

Choose your language

Nieuws

Geef jezelf een opkikker met een lentefietstocht

Warmere dagen, lentebloemen en langer daglicht om naar buiten te gaan en volop van de zon te genieten. Wie voelt zich niet beter als de lente komt?

Het heeft een groot aantal voordelen voor ons fysieke en mentale welzijn als je buiten in de zon bent.

Een van de bekendste voordelen van zonlicht is het feit dat je vitamine D opdoet. In de meeste gevallen van vitamine D-tekort komt dat door een gebrek aan blootstelling aan de zon. Ons lichaam maakt vitamine D aan door daglicht dat op onze huid valt. Je kunt vitamine D als supplement nemen, maar het type dat we zelf aanmaken is effectiever. Vitamine D is om diverse redenen belangrijk voor het lichaam: het houdt je botten, tanden en spieren gezond, het ondersteunt je hersenen en immuunsysteem en kan de manier waarop je lichaam glucose gebruikt helpen reguleren.

Een ander voordeel van 's morgens buiten fietsen in helder, natuurlijk licht is dat het je slaappatronen helpt reguleren. Als je 's ochtends zonlicht vangt, vindt de productie van melatonine eerder plaats. Dat hormoon de slaap, je valt 's avonds gemakkelijker in slaap.

Fietsen in de zon maakt ons gelukkiger. Een van de redenen daarvoor is dat je hersenen meer van het 'gelukshormoon' serotonine aanmaken zodra je ogen zonlicht zien. Een gemiddeld hoog serotonineniveau leidt tot een positievere stemming en een kalme, maar geconcentreerde geest.

Tijd om de fiets te pakken en optimaal van de zon te genieten!

Drie dingen om het fietsen in de lente aangenamer te maken

Maak je fiets gereed voor het voorjaar

Net zoals de voorjaarszon je aanspoort om het huis een schoonmaakbeurt te geven, is warm weer genoeg reden om je fiets te poetsen en te onderhouden, zodat hij klaar is voor langere ritten.

Je maakt je fiets niet alleen schoon om hem er mooi uit te laten zien, het geeft je ook de kans om te controleren of alles goed werkt, zodat je er veilig en met plezier op kunt rijden.

Vuile, natte wegen in de winter kunnen slijtage veroorzaken aan onderdelen, in het bijzonder aan je ketting en remblokken. Als je niet zeker bent dat je je fiets zelf kunt nakijken, breng hem dan naar het dichtstbijzijnde Shimano Service Center.

Wat draag je in de lente

Lentekleding kiezen kan lastig zijn; koele ochtenden veranderen in warme dagen en zonnige middagen gaan over in frisse avonden. War je ook in gaat rijden, je hebt kleding nodig die veelzijdig is. Gemakkelijk is het als je een extra kledinglaagje kunt toevoegen of uittrekken als de temperatuur schommelt.

Veelgekozen voor het fietsen in de lente is een gilet, een mouwloos jack dat je kern warm houdt terwijl je de warmte op je armen kunt voelen. Ook nuttig zijn arm- en kniewarmers. Dit zijn gemakkelijk aan te trekken stukken van lycra die als het ware je korte broek en shirt met korte mouwen verlengen. De knie- en armwarmers bedekken je knieën en armen wanneer je het koud begint te krijgen.

Te veel, te snel

Als de zon schijnt en het mooi weer is, willen we alleen maar fietsen, fietsen en nog eens fietsen. Maar als je tijdens de wintermaanden niet veel gefietst hebt, kan de plotse intensivering je wat pijntjes bezorgen.

Als dit bij jou gebeurt, verminder dan je fietstijd en bouw het geleidelijk op. Fietsen mag nooit pijn doen, dus als je aanhoudende pijn hebt die niet weggaat met rust, controleer dan of je fiets goed is afgesteld.

Vier de lente met een fietstocht! Voor meer inspiratie en advies bezoek je onze nieuwspagina's

Wil je meer lezen over hoe de zon je kan helpen om je beter te voelen en gezonder te worden? Lees meer over de voordelen van zonlicht, waarom we vitamine D nodig hebben en hoe de zon kan helpen bij depressie.