This website uses cookies to improve your user experience.

Click "I agree" or any link to accept these cookies. To learn more about how we use cookies, you can read about them here.

menu
EN
Back to menu

Choose your language

News

Gi deg selv et løft med en sykkeltur i vårværet

Været blir varmere, dagene lengre og det spirer og gror i naturen – nå er det bare å komme seg ut og nyte solskinnet. Hvem blir vel ikke oppkvikket av vårens ankomst?

Å være ute i solen gir utallige fordeler for kropp og sjel.

En av de mest kjente helsegevinstene sollyset gir, er D-vitamin. Mangel på D-vitamin kommer i de aller fleste tilfeller av mangel på sollys. Kroppen danner selv D-vitamin når du får sol på huden. Og selv om man også kan ta tilskudd av vitaminet, er den naturlige typen mer effektiv. D-vitamin har mange viktige funksjoner i kroppen. Det er sunt for skjelettet, tennene og musklene, styrker hjernen og immunforsvaret, og kan bidra til å regulere kroppens bruk av glukose. 

En annen fordel med å være ute i naturlig sollys på dagtid er at det bidrar til å regulere søvnmønsteret. Når vi blir eksponert for sollys på dagen, begynner kroppen produksjonen av søvnhormonet melatonin tidligere, slik at det blir lettere å få sove på kvelden. 

Sykling i solen gjør deg lykkelig, og en av grunnene til det er at når sollyset treffer øynene dine, sendes det signaler til hjernen om å produsere mer av lykkehormonet serotonin. Moderate til høye nivåer av serotonin gir bedre humør, sinnsro og evne til konsentrasjon. 

Så det er bare å finne frem sykkelen og dra nytte av sollyset! 

Tre tips til en bedre sykkelopplevelse om våren

Ta vårstell på sykkelen

Når vårsolen gløtter frem, er også tiden inne for å gi sykkelen en god vårrengjøring og service, slik at den er klar til sesongen. 

Å vaske sykkelen handler nemlig om mer enn utseendet – det gir deg også anledning til å kontrollere at alt virker som det skal, slik at du vet at sykkelen er trygg og god å sykle på. 

Våte og skitne vinterveier forårsaker slitasje på komponentene, særlig kjedet og bremseklossene. Føler du deg ikke trygg på å ta vårsjekken selv, kan du bestille time på ditt nærmeste Shimano Service Center

 

Bekledning om våren

Det kan være vrient å velge ut sykkelbekledningen om våren. Det er gjerne kaldt om morgenen, varmt om dagen og så kjølig om kvelden. Uansett hva du velger, trenger du klær som er allsidige. Og helst bør det være enkelt å kle på og av et lag eller to i tråd med temperatursvingningene. 

En favoritt til vårsyklingen er en gilet – en ermeløs ytterjakke som holder deg varm, men samtidig lar deg få kjenne brisen på armene. Andre nyttige innslag er arm- og knevarmere. De er gjerne laget av elastan og kan enkelt trekkes på ved bruk av shorts og kortermede topper for å dekke til knærne og armene når du begynner å bli kald. 

Ikke gå for hardt ut

Nå som solen har tittet frem og været er fint, blir man fort fristet til å bare sykle og sykle. Men hvis du ikke har syklet noe særlig i løpet av vintermånedene, kan denne plutselige økningen i aktivitet gi noen vondter og belastninger. 

Merker du at det skjer, gjelder det å roe ned på syklingen og heller øke aktiviteten mer gradvis. Det skal aldri gjøre vondt å sykle, så har du vedvarende smerter, bør du få sjekket at sykkelen din er riktig konfigurert for deg

Feir vårens ankomst med en sykkeltur! For mer inspirasjon og flere råd kan du stikke innom nyhetssidenevåre. 

 

Vil du lese mer om hvordan solen er sunn for kropp og sjel? Les mer om sollysets fordeler, hvorfor vi trenger D-vitamin, og hvordan solen kan motvirke depresjon