This website uses cookies to improve your user experience.

Click "I agree" or any link to accept these cookies. To learn more about how we use cookies, you can read about them here.

menu
PL
Back to menu

Choose your language

Blogi

Jak ustawić rower, aby był wygodny?

Idealny rower powinien pasować jak ulał — wystarczy trochę popracować nad pozycją, aby jazda była wygodna i przyjemna. Przyjrzeliśmy się punktom styku i regulacjom pozwalającym dostosować rower do budowy ciała.

Unfortunately we cannot provide you this service with your current cookie preferences. If you would like to change your cookies preferences, please click “Privacy Policy and Cookies” in the footer.

Pierwsze kroki

Rower można regulować, aby uzyskać wygodną pozycję podczas jazdy. Kupując rower, poproś w sklepie o pomoc i porady na temat ustawiania roweru po raz pierwszy. Każdy element będący punktem styku — kierownicę, pedały i siodełko — można wymienić. Jeśli odczuwasz dyskomfort, zawsze jest rozwiązanie. 

Siodełko i wygodne siedzenie

Wygoda siedzenia jest równie ważna w odniesieniu do zajmowanej pozycji jak samo siodełko. Zwykle bardziej wyprostowana pozycja jest wygodniejsza, ponieważ więcej masy ciała opiera się na kościach kulszowych, a mniej na tkankach miękkich. Siodełko można wymienić na szerze, węższe, bardziej miękkie lub twardsze odpowiednio do preferencji. 

Ręce i kierownica

A lot of urban e-bike riders prefer bikes that are more upright, rather than the sportier slightly bent-over style. If you feel discomfort at the front of your pelvis or in your hands and wrists the reach of your bike, how much you lean forward, toward the bars may be wrong. Lifting your bars up, using a shorter stem or sliding your saddle forward can help.

Stopy i pedały

Siedząc na siodełku i trzymając ręce na kierownicy w normalnej pozycji, połóż piętę na pedale w pozycji na godzinie 6, w najniższym punkcie obrotu.  Przy całkowicie wyprostowanej nodze powinno się siedzieć prosto, nie przechylając się na bok, a pięta powinna być pewnie oparta na pedale, a nie ledwo do niego sięgać. Prawidłowe ustawienie pedału pod kłębem palucha zapewni prawidłowe zgięcie kolana. Przyczyną bólu stawów kolanowych może być niewłaściwa wysokość siodełka. Kolano musi być nieco zgięte, aby można było wygodnie pedałować. 

Wygodne szorty, rękawiczki i buty

Nie trzeba ubierać się od stóp do głów w błyszczącą lycrę, aby czuć się wygodnie na rowerze, ale kilka kluczowych akcesoriów może pomóc. Szorty rowerowe lub bielizna z wkładką są pierwszą warstwą — zapewniają dodatkową ochronę podczas siedzenia na siodełku i nie mają szwów powodujących otarcia lub dyskomfort. Można je nosić pod zwykłą odzieżą. 

W przypadku pokonywania długich tras rękawiczki z wyściółką mogą pomóc, pochłaniając część drgań z kierownicy i zapewniając lepszy chwyt, gdy dłonie się spocą.

Wreszcie buty — niektórzy lubią buty wpinane w pedały, ale klasyczne buty i pedały platformowe też są dobrym wyborem. Sztywna podeszwa pomaga pedałować silniej i rozkłada obciążenie podczas naciskania na pedały.

Zapytaj ekspertów

Riding a bike should not hurt! If you are feeling pain anywhere it is your body telling you something is wrong. A trip to a Shimano Service Center will help you get on the path to cycling comfort, you may need to upgrade some parts of your bike or get further help with your bike fit. Listen to your body, get some advice and get back to the joy of cycling.