This website uses cookies to improve your user experience.

Click "I agree" or any link to accept these cookies. To learn more about how we use cookies, you can read about them here.

menu
PL
Back to menu

Choose your language

Aktualności

Korzystanie z trybów e-bike w celu poprawy kondycji

Jak uzyskać równowagę między korzystaniem ze wspomagania e-bike'a a podejmowaniem wystarczającego wysiłku, aby poprawić swoje zdrowie?

Łatwa jazda na rowerze zachęca do częstszego jeżdżenia

Chociaż wydaje się to sprzeczne z intuicją, e-bike'i sprzyjają poprawianiu kondycji, ułatwiając jazdę. Gdy badacze z Uniwersytetu Kolorado  dali grupie osób nieuprawiających aktywności fizycznej e-bike'i i poprosili ich o jeżdżenie co najmniej 40 minut dziennie przez trzy dni w tygodniu, ochotnicy jeździli nawet więcej niż wymagane minimum! W zaledwie jeden miesiąc zauważono u nich poprawę kondycji, spadek poziomu cukru we krwi i redukcję tkanki tłuszczowej. Dlaczego? Ponieważ e-bike'i dają radość.

Wspomaganie pedałowania ma ułatwiać jazdę i pomagać w osiąganiu celów. Naukowcy zajmujący się sportem i trenerzy fitness zalecają pracowanie nad kondycją przez wykonywanie dużej ilości łatwych ćwiczeń. Jazda na e-bike'u ze wspomaganiem pedałowania pozwala uzyskać tętno sprzyjające poprawianiu kondycji i spalaniu kalorii bez nadmiernego wysiłku.

E-bike pomaga także pokonywać większe dystanse niż na tradycyjnym rowerze, jednocześnie utrzymując niskie tętno. Załóżmy, że masz do dyspozycji tylko godzinę. Bez e-bike'a pokonasz zaledwie szesnaście kilometrów, a na e-bike'u — około trzydzieści dwa!

Popraw kondycję

Jeśli jeździsz dla poprawienia kondycji, pewnie masz pytania dotyczące optymalnego korzystania z różnych trybów — czy lepiej w ogóle nie korzystać ze wspomagania, dopóki nie będzie się zmęczonym, czy korzystać wyłącznie z trybu Eco i unikać trybu Boost? Są dostępne różne tryby ułatwiające jazdę, gdy jest to potrzebne. Korzystając ze wspomagania pedałowania, można jeździć dalej i częściej, więc nie ma w tym nic złego. Wyłączenie wspomagania nie pomoże w poprawieniu kondycji!

Prawidłowe korzystanie z trybów roweru pomoże uzyskać największy zasięg na jednym naładowaniu akumulatora, a także zrealizować cele treningowe. W płaskim terenie przez większość czasu korzysta się z trybu Eco. Wymaga on więcej wysiłku i zapewnia tylko niezbędne wspomaganie ułatwiające jazdę. Gdy trzeba pokonać wzniesienie lub bardziej wymagający teren, z pomocą przychodzi tryb Boost. Tryb Boost zwiększa siłę wspomagania generowanego przez silnik roweru, pomagając pokonywać wzniesienia bez nadmiernego wysiłku — jednak wciąż trzeba pedałować, aby wjechać na szczyt!

Na początku można korzystać z trybu Boost nawet na niewielkich wzniesieniach, lecz gdy zacznie się jeździć więcej, zyskując tym samym lepszą kondycję, można zrezygnować lub rzadziej korzystać z tego trybu. W trybie Sport lub Eco w większym stopniu polega się na sile nóg. W miarę jak Twoja kondycja będzie się poprawiać, tryby zapewniające najsilniejsze wspomaganie będą przydawać się tylko na bardzo stromych wzniesieniach, a pokonywanie wymagających podjazdów z pomocą e-bike'a będzie przyjemne.

Lepsza kondycja dzięki e-bike'owi

Trudno jest budować kondycję na rowerze i łatwo można ją stracić, lecz z pomocą e-bike'a można podjeżdżać pod większe wzniesienia i jeździć dalej niż trenując samodzielnie. Ponadto daje to więcej radości! E-bike może zastąpić samochód na krótkich trasach, pomagając zwiększyć tygodniową częstotliwość aktywności fizycznej. Odległości, które do tej pory były za duże, teraz będą osiągalne. Daje to mniej powodów do siadania za kierownicą samochodu i więcej powodów, by przesiąść się na rower. Ponieważ e-bike umożliwia ćwiczenie dłużej przy niskim tętnie i wysiłku, można jeździć dalej i częściej bez uczucia zmęczenia czy wyczerpania — to wszystko przekłada się na skuteczniejsze dbanie o kondycję.

Chcesz poprawić swoją kondycję na e-bike'u? Udaj się do lokalnego sprzedawcy SHIMANO i umów się na jazdę próbną.