This website uses cookies to improve your user experience.

Click "I agree" or any link to accept these cookies. To learn more about how we use cookies, you can read about them here.

menu
EN
Back to menu

Choose your language

News

Wybierz się na wiosenną wycieczkę rowerową i zapewnij sobie zastrzyk energii

Cieplejsze dni, wiosenne kwiaty i więcej czasu na to, aby wyjść na zewnątrz i cieszyć się promieniami słońca. Któż nie czuje się lepiej, gdy nadejdzie wiosna?

Przebywanie na zewnątrz i korzystanie z promieni słońca ma wiele korzyści dla naszego samopoczucia psychicznego i zdrowia fizycznego.

Jedną z najbardziej znanych korzyści płynących z promieni słonecznych jest ich zdolność do zwiększania zasobów witaminy D w organizmie. Większość przypadków niedoboru witaminy D wynika z braku przebywania na słońcu na świeżym powietrzu. Witamina D jest wytwarzana przez organizm człowieka dzięki naturalnym promieniom słonecznym padającym na skórę. Można ją przyjmować w postaci suplementu, ale bardziej skuteczna jest ta, którą sami wytwarzamy. Witamina D odgrywa w organizmie wiele ról. Pozwala utrzymać zdrowie kości, zębów i mięśni, wspomaga pracę mózgu i układu odpornościowego oraz pomaga regulować wykorzystanie glukozy przez organizm. 

Kolejną korzyścią płynącą z porannej jazdy na rowerze w jasnym, naturalnym świetle jest fakt, że pomaga to w regulacji rytmu snu. Gdy wystawiamy się rano na działanie promieni słonecznych, wcześniej wytwarzamy melatoninę, która jest hormonem wspomagającym sen, więc znacznie łatwiej zasypiamy w nocy. 

Jazda na rowerze w promieniach słońca sprawia, że odczuwamy radość, a jednym z powodów jest to, że gdy światło słoneczne dociera do oczu, pobudza mózg do wytwarzania większej ilości serotoniny, która jest określana mianem „hormonu szczęścia”. Umiarkowanie wysoki poziom serotoniny powoduje bardziej pozytywny nastrój i spokojne, ale skoncentrowane spojrzenie na świat. 

Nadszedł czas, aby wsiąść na rower i w pełni wykorzystać promienie słoneczne! 

Trzy rzeczy, które zwiększą przyjemność z wiosennej jazdy na rowerze

Przygotowanie roweru do wiosennej jazdy

Wiosenne promienie słońca sprzyjają porządkom domowym, a ciepła pogoda zachęca do czyszczenia i konserwacji roweru w celu przygotowania go do dłuższych wypraw. 

Mycie roweru to coś więcej niż troska o estetykę. Daje ono możliwość sprawdzenia, czy rower jest w dobrym stanie technicznym, aby jazda na nim była bezpieczna i przyjemna. 

Zabrudzone, mokre zimowe drogi mogą powodować zużycie elementów, zwłaszcza łańcucha i klocków hamulcowych. Jeśli nie czujesz się na siłach, aby samodzielnie sprawdzić rower, zgłoś się do najbliższego Centrum Serwisowego Shimano

 

W co ubierać się wiosną

Wybór odzieży na wiosnę może być wyzwaniem. Chłodne poranki zmieniają się w ciepłe dni, a słoneczne popołudnia przechodzą w zimne wieczory. Niezależnie od dokonanego wyboru potrzebujesz odzieży, która jest uniwersalna i umożliwia dodawanie lub zdejmowanie warstw w zależności od temperatury. 

Doskonałym ubiorem na wiosenne wyprawy rowerowe jest kamizelka bez rękawów, która utrzymuje ciepło, pozwalając jednocześnie poczuć ciepły wiatr na ramionach. Innym przydatnym wyborem są nakolanniki ocieplane i rękawki. Są to łatwe w zakładaniu rurki z lycry, które można naciągnąć, aby zakryć kolana i ramiona, gdy zrobi się chłodniej. 

Zbyt dużo, zbyt szybko

Gdy słońce mocno przygrzewa, a pogoda jest piękna, chcemy jeździć jak najwięcej. Jeśli jednak nie jeździliśmy często na rowerze w miesiącach zimowych, może się okazać, że nagłe zwiększenie intensywności jazdy spowoduje ból. 

W takim przypadku należy nieco ograniczyć jazdę i stopniowo wydłużać przejażdżki. Jazda na rowerze nie powinna sprawiać bólu, więc jeśli ból utrzymuje się i nie ustępuje nawet po odpoczynku, sprawdź czy Twój rower jest odpowiednio ustawiony

Świętuj wiosnę na przejażdżce rowerowej! Więcej inspiracji i porad można znaleźć na naszych stronach z wiadomościami

 

Chcesz przeczytać więcej o wpływie słońca na lepsze samopoczucie i zdrowie? Dowiedz się więcej o korzyściach płynących ze słońca, dlaczego potrzebujemy witaminy D i jak światło słoneczne może pomóc w walce z depresją.