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Mejora tu ánimo con una salida en primavera

En primavera, los días son más cálidos, florecen las plantas y hay un mayor número de horas de luz para salir con la bici y disfrutar del sol. ¿Quién no siente que mejora su humor cuando llega la primavera?

Disfrutar del aire libre bajo el sol tiene un enorme número de beneficios para nuestro bienestar físico y mental.

Uno de los beneficios más conocidos de la luz solar es la capacidad de impulsar el suministro de vitamina D del cuerpo. La mayoría de los casos de falta de vitamina D es debido a falta de exposición al sol al aire libre. Nuestro cuerpo produce la vitamina D a partir de la luz solar natural sobre nuestra piel. Si bien es posible tomar vitamina D como un suplemento, el tipo que creamos es más eficaz. La vitamina D desempeña muchos roles en el cuerpo: mantiene los huesos, dientes y músculos sanos, apoya al cerebro y al sistema inmunitario y puede ayudar a regular la forma en que el cuerpo utiliza la glucosa. 

Otro beneficio de salir con la bici bajo el sol por la mañana es que ayuda a regular tus patrones de sueño. Cuando te expones a la luz del sol por la mañana, tu producción de melatonina, la hormona que ayuda a fomentar el sueño, se produce antes, por lo que puedes quedarte dormido más fácilmente por la noche. 

Salir con la bici bajo el sol nos hace sentirnos más felices y uno de los motivos es que cuando la luz del sol entra por tus ojos, activa el cerebro para producir más serotonina (la hormona de la felicidad). Unos niveles moderadamente altos de serotonina se traducen en un estado de ánimo más positivo y una perspectiva mental tranquila y centrada. 

¡Es hora de coger la bici y aprovechar todos los beneficios del sol! 

Tres consejos para que tu salida en primavera sea más divertida

Prepara tu bici para la primavera

Al igual que el sol de primavera muestra las telarañas en casa, el tiempo cálido pide que proporciones a tu bici una buena limpieza y mantenimiento para que esté preparada para salidas más largas. 

Lavar la bici es algo más que estética, te da la oportunidad de comprobar si está en buen estado de forma que montes de forma segura y puedas disfrutarla. 

La carreteras de invierno húmedas y con arena pueden producir desgaste en los componentes, especialmente en la cadena y las pastillas de freno, si no te sientes seguro comprobando por ti mismo la bici, reserva el mantenimiento en tu Centro de servicio Shimano más cercano

Qué ropa llevar en primavera

Vestirse para primavera puede ser engañoso; las mañanas frescas se convierten en días cálidos y los mediodías soleados pueden pasar a tardes frías. Sea lo que sea lo que elijas llevar, necesitas ropa que sea versátil y te permita añadir o quitar capas a medida que cambia la temperatura. 

El favorito para el ciclismo en primavera es el chaleco, una chaqueta exterior sin mangas, que mantiene tu cuerpo caliente mientras que te permite sentir la brisa cálida en los brazos. Otro kit útil son los manguitos para los brazos y las rodillas. Se trata de unos tubos de Lycra fáciles de poner que pueden extender tu culotte corto o maillot de manga corta para cubrir tus rodillas y brazos cuando empieces a sentir el frío. 

Demasiado, demasiado pronto

Cuando brilla el sol y el clima es perfecto, todo lo que deseamos es montar, montar y montar. Pero si no has hecho mucho en el invierno, puede que el aumento repentino se traduzca en agujetas y algunos dolores. 

Si esto pasa, baja el tiempo sobre la bici y auméntalo de forma progresiva. Montar en bici nunca debería dolerte, así que si tienes un dolor persistente que no se va con el descanso, comprueba que tu bici está configurada para ser cómoda

¡Celebra la primavera con una salida en bici! Para obtener más inspiración y consejos, visita nuestras páginas de noticias

 

¿Quieres saber más sobre cómo el sol puede ayudarte a sentirte mejor y más sano? Descubre más sobre los beneficios de la luz solar, por qué necesitamos la vitamina D y cómo la luz solar puede ayudar en caso de depresión.