This website uses cookies to improve your user experience.

Click "I agree" or any link to accept these cookies. To learn more about how we use cookies, you can read about them here.

menu
SV
Back to menu

Choose your language

Nyheter

Ge dig själv en kick med en vårcykeltur

Varmare dagar, vårblommor och längre dagsljus gör att vi kommer ut och kan njuta av solskenet. Vem känner inte hur humöret stiger när våren kommer?

Att vara ute i solskenet har väldigt många fördelar för vårt fysiska och psykiska välbefinnande.

En av demest kända fördelarna med solljus är dess förmåga att öka kroppens förråd av D-vitamin; de flesta fall av D-vitaminbrist beror på bristande exponering för naturligt solljus utomhus. D-vitamin tillverkas av våra kroppar genom att naturligt solljus träffar vår hud och även om du kan ta D-vitamin som ett tillskott, är den variant som kroppen tillverkar själv mer effektiv. D-vitamin spelar många roller i kroppen: det håller dina ben, tänder och muskler friska, det bidrar positivt till din hjärnfunktion och immunförsvar samt kan hjälpa till att reglera hur din kropp använder glukos. 

En annan fördel med att komma ut och cykla i starkt naturligt ljus på morgonen är att det hjälper till att reglera ditt sovmönster. När du utsätts för solljus på morgonen sker din produktion av melatonin, hormonet som hjälper till att främja sömnen, tidigare, så att du lättare kan somna på kvällen sen. 

Att cykla i solen gör att vi känner oss lyckligare och en av anledningarnaär att när solljuset möter dina ögon, triggar det din hjärna att producera mer av det 'lyckliga hormonet' serotonin. Måttligt höga serotoninnivåer resulterar i mer positiva sinnesstämningar och en lugn men ändå fokuserad mental inställning. 

Dags att trampa iväg och få ut det mesta av solens fördelar! 

Tre saker för att göra din vårcykling roligare

Förbered din cykel för vårcykling

Precis som vårsolen sprider ljus över alla dammråttor där hemma, uppmanar varmt väder dig att ge din cykel en ordentlig rengöring och service för att göra den redo för längre turer. 

Att tvätta din cykel handlar om mer än estetik, det ger dig en chans att kontrollera att den är i gott skick så att den är säker och trevlig att cykla på. 

Grusiga, blöta vintervägar kan leda till slitage på olika komponenter, särskilt kedjan och bromsbeläggen. Om du inte känner dig säker på att kontrollera din cykel själv, boka in den hos ditt närmaste Shimano Service Center

 

Vad ska man ha på sig på våren

Att klä sig för våren kan vara knepigt; svala morgnar leder till varma dagar och soliga eftermiddagar ebbar ut i kyliga kvällar. Vad du än väljer att cykla i behöver du kläder som är mångsidiga och som ger dig möjlighet att ta på eller av lager i takt med att temperaturen varierar. 

En favorit för vårcykling är västen, en ärmlös ytterjacka, som håller din bål varm samtidigt som den låter dig känna de ljumma vindarna på armarna. Ett annat användbart klädesplagg är arm- och benvärmare. Dessa är lösa lykratuber som är enkla att dra på och som kan förlänga dina kortbyxor eller kortärmade tröjor för att täcka dina knän och armar när det börjar bli kyligt. 

För mycket, för tidigt

När solen skiner och vädret är vackert vill vi bara cykla, cykla, cykla. Men om du inte har cyklat så mycket under vintermånaderna kanske du upptäcker att den plötsliga ökningen ger dig värk eller smärta lite här och där. 

Om detta händer, dra ner lite på tiden i sadeln och bygg upp den mer gradvis. Cykling ska aldrig leda till skador, så om du känner av ihållande smärta som inte försvinner med vila, kontrollera att din cykel är rätt inställd för dig

Fira in våren med en cykeltur! För mer inspiration och råd besök våra nyhetssidor

 

Vill du läsa mer om hur solljus kan hjälpa dig att må bättre och bli friskare? Upptäck mer om fördelarna med solljus, varför vi behöver D-vitamin och hur solljus kan hjälpa mot depression.