This website uses cookies to improve your user experience.

Click "I agree" or any link to accept these cookies. To learn more about how we use cookies, you can read about them here.

menu
SV
Back to menu

Choose your language

Nyheter

Hur olika elcykellägen kan förbättra din kondition

Hur kan du balansera trampassistansen från din elcykel med tillräcklig ansträngning för att få en positiv hälsoeffekt?

Enkel cykling betyder mer cykling

Det känns bakvänt, men elcyklar gör människor mer vältränade av det enkla skälet att det är enkelt! När forskare på Colorados universitet  gav elcyklar till personer som annars var inaktiva och instruerade dem att cykla minst 40 minuter om dagen, tre dagar i veckan, cyklade volontärerna längre än vad som krävdes! På bara en månad förbättrade de sin kondition, blodsockernivå och brände lite kroppsfett. Varför? Därför elcykling är roligt.

Trampassistansen är utformad för att underlätta cykling och hjälpa dig att uppnå dina mål. Idrottsforskare och träningscoacher rekommenderar att du mängdtränar i en låg belastning för att bygga kondition. Genom att använda en elcykel med trampassistans ligger din puls i en zon där du bygger kondition och bränner kalorier utan att du överanstränger dig.

En elcykel betyder också att du kan cykla längre än vad du skulle gjort på en konventionell cykel, samtidigt som din puls hålls låg. Säg att du har en timme att cykla - med en vanlig cykel kanske du bara orkar 15 kilometer, men med en elcykel kan det bli närmare 30!

Förbättra din kondition

Om du cyklar för att träna kan du ha frågor om hur du bäst använder de olika assistanslägena. Är det till exempel bättre att inte använda assistansen alls förrän du är utmattad, eller välja Eco-läget jämt men aldrig använda Boost? De olika lägena finns för att hjälpa dig i din cykling när du behöver det. Med hjälp av cykelns trampassistans kan du cykla längre och mer ofta, så känn dig inte skyldig när du använder den, för det hjälper inte din kondition att stänga av motorn!

Om du använder cykelns lägen på rätt sätt kan du få maximal räckvidd från en batteriladdning och också hjälp med att nå dina träningsmål. Majoriteten av dina cykelturer på platt terräng kommer att ske i Eco-läge. Det betyder att du gör mer av jobbet och din elcykel bidrar med precis tillräckligt för att det ska kännas lätt att cykla. När du kommer fram till en stigning eller mer utmanande terräng är det dags för Boost. Boost-läget ökar mängden assistans som cykelns motor bidrar med. Det innebär en extra hjälpande hand för att komma uppför backen utan att det känns för svårt - men du trampar fortfarande, det är inte en gratisresa till toppen!

När du börjar cykla kanske du väljer Boost-läget även för mindre backar, men allt eftersom du cyklar mer och blir mer vältränad kan du gå ner ett läge eller använda Boost mindre ofta. När du byter motorläge till Sport eller Eco förlitar du dig mer på dina egna ben. När du blir mer vältränad behöver du bara använda de högsta assistanslägena för extra branta backar, men fram tills dess, njut av känslan av att tackla de tuffaste stigningarna med din elcykel.

Mer vältränad med en elcykel

Cykelkondition är svårt att förtjäna och lätt att förlora, men med en elcykel kan du utmana dig själv med tuffare klättringar och längre cykelturer än vad du kunde med bara din egna kondition. Det gör också att det blir roligare att träna! Med en elcykel kan du välja bort din bil för korta resor. Elcykeln hjälper dig också att öka din fysiska aktivitetsnivå varje vecka. Avstånd som tidigare var för stora kommer nu att vara inom räckhåll, så du har mindre anledning att sitta bakom ratten i en bil och fler anledningar att sitta på cykelsadeln. Eftersom en elcykel låter dig träna under långa perioder med låg puls och behaglig ansträngningsnivå, kan du cykla längre och oftare utan att känna dig trött eller utmattad - vilket bidrar till en större träningsvinst.

Redo att få bättre kondition med en elcykel? Besök din lokala SHIMANO-återförsäljare för att boka en provtur.